남성 요실금, 더 이상 혼자 고민하지 마세요 – 스트레스성 요실금 관리 가이드

스트레스성 요실금

요실금이란 무엇인가요?요실금은 본인의 의지와 상관없이 소변이 새어 나오는 현상을 말합니다. '방광이 약해졌다'고 표현하는 경우도 많죠. 보통 여성에게 많다고 생각되지만, 남성도 결코 예외는 아닙니다. 통계에 따르면 남성 5명 중 1명이 요실금을 경험할 수 있다고 합니다.

스트레스성 요실금이란?요실금은 크게 ‘절박성 요실금’과 ‘스트레스성 요실금’으로 나뉩니다.

• 스트레스성 요실금은 기침, 재채기, 웃음, 무거운 물건 들기 등 갑작스러운 복압 증가로 인해 소변이 새는 증상입니다. 정신적인 스트레스와는 무관합니다.

• 절박성 요실금은 갑작스럽게 강한 요의(소변이 마려운 느낌)를 느끼고 참지 못해 소변이 새는 경우로, 과민성 방광과 관련이 많습니다.

남성에게 스트레스성 요실금이 생기는 이유는?다음과 같은 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

주요 원인	설명
노화	나이가 들수록 방광과 요도 근육이 약해집니다.
과체중 및 운동 부족	복부 지방이 방광을 압박해 요실금을 유발합니다.
전립선 수술 후유증	전립선 제거 수술 또는 방사선 치료 이후 증상이 나타나는 경우가 많습니다.
기저질환	파킨슨병, 다발성 경화증 등 신경계 질환이 요실금을 유발할 수 있습니다.
흡연 및 음주 습관	방광을 자극하거나 기침을 유발해 요실금을 악화시킵니다.

특히 전립선암 치료 후 요실금은 흔한 후유증입니다. 수술 직후에는 심한 요실금이 나타날 수 있으며, 6개월이 지나도 약 40~70%의 남성이 증상을 경험하고 있습니다.

스트레스성 요실금 치료 방법은 어떤 것이 있나요?

치료 방법	설명
골반저근 운동(케겔운동)	요도 주변 근육을 강화해 요실금 개선에 도움을 줍니다. 하루에 여러 차례 꾸준히 해야 효과가 있습니다.
약물 치료	요의 조절 및 방광근육 긴장 완화에 도움이 되는 약물이 있습니다. 전문의 상담 후 복용하세요.
요도 주입치료(벌킹 요법)	요도 주변에 주입제를 넣어 요도 폐쇄력을 높이는 시술로, 수술보다 부담이 적습니다.
수술적 치료	심한 경우 인공요도괄약근 삽입, 남성 슬링 수술 등이 고려됩니다.

일상에서 실천할 수 있는 관리법도 중요합니다.

• 방광 훈련: 배뇨 시간을 점차 늘리며 소변을 참는 훈련을 해보세요.

• 이중 배뇨법: 소변을 본 후 1~2분 후 다시 한 번 보아 잔뇨를 줄이는 방법입니다.

• 수분 섭취 관리: 탈수는 방광을 자극하므로 충분한 물 섭취는 꼭 필요합니다. 하지만 카페인, 탄산, 알코올은 피하는 것이 좋습니다.

• 변비 예방: 변비는 방광을 압박하고 요실금을 악화시킵니다. 식이섬유 섭취를 늘리고 규칙적인 배변 습관을 가지세요.

• 적정 체중 유지와 가벼운 운동: 걷기나 요가 등 무리 없는 운동이 추천됩니다.

• 요실금 전용 남성 속옷 사용: 외출 시 불안감을 줄이고 활동성을 높여줍니다. 디자인도 일반 속옷과 비슷해 일상복처럼 착용 가능합니다.

마무리하며요실금은 누구에게나 생길 수 있는 건강 문제입니다. 남성도 예외는 아닙니다. 당황하거나 부끄러워하지 마시고, 적절한 운동과 치료, 생활 관리로 증상을 완화해 보세요. 무엇보다 중요한 건 나를 이해하고 돌보는 자세입니다.

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