체액 섭취를 제한하면 다음과 같은 현상이 발생할 가능성이 줄어드는 것으로 보입니다. 방광 누출. 하지만 정말 그럴까요? 글쎄요, 아닐 수도 있고, 어쩌면 그럴 수도 있겠죠. 어떤 종류의 액체를 말씀하시는지에 따라 다르니까요.  
 

첫째, 그리고 가장 중요한 것은, 물 마시는 것을 멈추지 마세요! 일반적인 의견과는 달리, 물을 적게 마신다고 해서 방광 누출이 줄어드는 것은 아닙니다. 신체는 최적의 수준으로 기능하기 위해 물이 필요하기 때문에, 탈수는 방광을 자극하고 소변을 더 자주 보게 할 수 있습니다. 따라서 물 섭취를 계속하세요. 하루에 얼마나 마셔야 할까요? 가장 좋은 방법은 목이 마를 때 마시는 것입니다. 소변의 색깔도 볼 수 있습니다. 옅은 노란색이라면 물을 충분히 마시고 있는 것입니다. 색이 더 진하다면 섭취량을 늘려야 할 수도 있습니다. 하루 종일 소량의 물을 마시면 방광의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 밤에 소변을 보기 위해 자주 일어나야 한다면 아침에는 물을 많이 마시고 저녁에는 물을 덜 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

그러나 일부 흔한 음료는 방광을 자극하고 방광 누출을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.  

 

커피와 차:
커피와 차에 함유된 카페인은 소변을 더 자주, 더 급하게 보게 만들 수 있습니다. 카페인은 이뇨 작용을 하여 소변량을 늘리고, 방광 내벽을 자극하여 배뇨를 조절하는 근육에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 카페인을 많이 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 요실금을 경험할 가능성이 더 높습니다. 따라서 디카페인 커피와 허브차 또는 디카페인 차를 마셔보세요. 좋은 차들도 많지만, 카페인 함량이 낮은 제품도 있으니 포장을 확인하세요.  

 

탄산음료:
청량음료나 탄산수와 같은 탄산음료의 탄산가스는 방광을 자극하여 요실금을 유발할 수 있습니다. 탄산과 카페인이 혼합된 에너지 드링크와 콜라, 그리고 탄산과 또 다른 방광 자극제인 알코올이 혼합된 샴페인은 더욱 위험합니다.  

 

감귤류와 크랜베리 ​​주스  
오렌지, 레몬, 자몽, 라임, 크랜베리 ​​등 일부 과일에 함유된 산은 방광을 자극하여 급박성 요실금이 있는 사람들이 소변 욕구를 조절하기 어렵게 만들 수 있습니다.  

 

알코올
은 이뇨제로, 소변 생성을 자극하고 소변 충동을 증가시켜 방광 누출을 유발할 수 있습니다. 하지만 더 위험한 것은 방광을 조절하는 근육을 이완시켜 소변 조절 능력을 저하시킨다는 것입니다. 게다가 술에 취하면 방광이 뇌로 보내는 신호에 문제가 생겨 언제, 얼마나 급하게 소변을 봐야 하는지에 대한 인식이 손상될 수 있습니다.  

 

특정 음료 때문에 소변이 새는 것 같다면, 잠시 마시지 말고 몸과 화장실 습관에 변화가 있는지 주의 깊게 살펴보세요. 변화가 없다면 조금씩 조금씩 다시 마시기 시작하세요. 

 

커피, 술, 탄산음료 섭취를 줄이는 것은 방광 누출이 있든 없든 누구에게나 현명한 선택입니다. 따라서 이러한 긍정적인 변화는 당신의 건강뿐만 아니라 방광 조절, 하지만 전반적으로 어떻게 느끼시나요!